https://CannesYoga.com Menangani Depresi: Praktek Mindfulness buat Kehidupan yang Lebih Berbahagia
Di dunia yang dengan cepat ini, depresi menjadi satu diantara permasalahan penting yang banyak dijumpai oleh banyak orang-orang. Dalam artikel berikut, kita akan mengulas mengenai menangani depresi lewat praktek mindfulness untuk sampai kehidupan yang makin lebih berbahagia. Adopsi tehnik mindfulness bisa jadi langkah pertama untuk kurangi penekanan serta menambah mutu hidup Anda.
Apa itu Mindfulness?
Mindfulness merupakan sebuah praktek yang mengajari kita untuk ada seutuhnya dalam kejadian sekarang, tanpa ada memutuskan atau terusik oleh pikiran dan emosi yang hadir. Dengan mengaplikasikan mindfulness, kita belajar buat mengenal dan terima hati kita, terhitung depresi, tanpa ada teperdaya dalam hati itu. Ini bukan sekedar terkait meditasi, dan juga perihal trik kita berhubungan dengan dunia sekitaran kita. Dengan latih mindfulness, kita bisa mengganti metode pandang kita kepada depresi serta penekanan hidup.
Kegunaan Praktek Mindfulness dalam Menangani Depresi
Satu diantara faedah penting dari praktek mindfulness yakni kebolehannya buat kurangi tingkat depresi. Analisis memperlihatkan jika personal yang teratur kerjakan mindfulness alami pengurangan hormon depresi, seperti kortisol. Disamping itu, praktek ini bisa menambah konsentrasi serta fokus, menolong kita untuk selalu tenang di tengah-tengah keadaan yang menekan. Waktu kita lebih sadar akan pikiran dan perasaan kita, kita pula bertambah bisa mengurus reaksi kita kepada depresi.
Teknik Mindfulness yang Bisa Anda Coba
Terdapat beberapa tehnik mindfulness yang dapat Anda coba buat menanggulangi depresi. Di bawah ini ialah sejumlah yang gampang diimplementasikan di kehidupan tiap hari:
Meditasi Perhatian: Sempatkan waktu 5-10 menit sehari-hari buat duduk tenang, tutup mata, serta focus di pernafasan Anda. Kalau pikiran melayang-layang, balikkan konsentrasi Anda pada napas.
Jalan Sadar: Waktu jalan, coba buat betul-betul rasakan tiap-tiap cara. Merasai tanah di bawah kaki Anda serta rasakan nada dan wewangian sekitaran.
Makan Sadar: Saat makan, pusatkan perhatian Anda di makanan. Cicipi tiap-tiap gigitan dan merasai struktur dan rasa makanan tiada buru-buru.
Dengan menempatkan beberapa teknik ini, Anda bisa mulai merasai fungsi dari praktek mindfulness dalam menanggulangi depresi.
Dalam hadapi depresi yang tidak terselamatkan, mengambil praktek mindfulness dapat menjadi alat yang paling mempunyai nilai. Mulai dengan cara kecil dan konstan, serta tonton bagaimana kehidupan Anda berganti lebih menjadi berbahagia serta memiliki makna. Terima tiap-tiap peristiwa, baik yang membahagiakan ataupun yang melawan, ialah kunci untuk menggapai ketenangan dan kebahagiaan yang makin lebih besar. Persiapkan diri Anda untuk merayapi perjalanan ketujuan kehidupan yang tambah sama imbang dan berbahagia dengan mindfulness sebagai tips.
